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青海高原践行党史思想  体质监测播撒科学精神
如何安排高原比赛的参赛时间?
来源: | 作者:佚名 | 发布时间: 2016-11-21 | 1008 次浏览 | 分享到:

    在高原参加比赛时应该考虑两件事情。首先是尽量减少运动员高原反应症状,其次是身体需要多长时间才能适应缺氧情况。从低海拔地区到高海拔地区参赛,通常同上高原训练一样,运动员的生理、心理都会发生一系列变化,都存在一个反应期和适应期,但只要停留2周以上,机体通过神经系统、体液机制的调节,产生一系列代偿适应性反应而逐步习服。有研究发现,在高原上发生的生理变化在1014天对运动成绩的破坏程度最大,因此一般应提前24周到达赛区。即使高原地区运动员,到比居住地海拔高的地区参赛,也必须至少提前10天到达。

       到高海拔地区后,其训练手段原则上和高原训练的方法相一致。但值得注意的是环境适应性并不能完全缓解高原的基础压力,心血管系统的变化不能完全恢复到平原时所具有的特性和水平。如果在赛前不能尽早抵达高原进行适应性的训练,那么可在比赛前12天抵达高原或参加比赛,这在主客场的足球比赛中经常采用的方法。有研究认为,虽然这种方法使机体没有足够的时间去适应环境,且还增加了患急性高原反应的机会,但是立刻参加比赛不会损害运动员的成绩,同比赛前1周抵达的效果差不多。宁学寒等研究也认为:从2100米上到4000米时,高原适应不良反应并非在到达后立即发生,而是在24h左右才处于反应峰期。也有研究认为,抵达高原后的前48小时,运动能力仍然与平原时相似,运动员也不会出现急性高原反应的症状。(马福海)

高原训练