高原训练中导致运动员容易产生疲劳的主要因素包括：

（1）训练安排不当，缺乏明显的训练节奏。大运动量负荷后缺乏必要的调整，造成疲劳的连续积累；对运动员机体的全面发展重视不够，训练缺乏连续性；忽视运动员的个体差异和身体机能状况，造成训练负荷过大而出现过度训练，进而产生过度疲劳。

（2）在高原训练过程中，由于缺氧及运动量相对偏大，引起体力消耗过大，或高原训练高度增高过快或过高，训练强度、量掌握不好，红细胞（RBC）及血红蛋白会严重降低而导致疲劳。

（3）在高原训练运动强度过大时，可使体内乳酸堆积，血尿素、血液pH值下降，细胞内外的水分和离子的浓度发生变化及血浆渗透压的改变会导致内环境失衡使酶的活性下降，细胞兴奋性下降等导致疲劳。

（4）高原训练中激烈运动时自由基的损伤。由于肌纤维膜破裂和内质网膜变性，使血浆脂质过氧化（LPO）水平增高。LPO不仅对调节Ca²⁺～ATP酶产生影响，造成胞浆中Ca²⁺的堆积，影响肌纤维的兴奋～收缩耦联；还对线立体呼吸链ATP的释放、氧化酶的活性造成影响，从而导致肌肉工作能力下降产生疲劳。

因此，要防止过度疲劳，首先根据运动员的训练经历、年龄、身体状况、选择合适的训练高度、运动量和运动强度；其次要积极采取各种措施，加快运动后恢复和消除疲劳，如物理疗法、药物疗法、心理恢复等；另外要加强营养的合理补充，膳食应以碳水化合物为主，注意铁和水的补充。（韩佐生）