人体生理学认为疲劳对机体来说是一种保护性的机制,同时疲劳又是运动量的标志。对参加体育锻炼的人来说,疲劳是一种正常的反应,没有疲劳就没有超量恢复。但前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生,积累起来就会造成过度疲劳,不利于身体锻炼,也不利于身体健康。因而及时有效地消除运动性疲劳显得格外重要。常用的方法有:
整理活动:运动之后做整理活动,可以使人体更好地由紧张的运动状态过渡到安静状态;促进肌肉放松,加速乳酸的消除和 偿还氧债;防止运动性重力休克的发生。E-mail:yaoyaotaohua@sina.cn
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